问：在这种情况下您又是如何面对这残酷的现 实呢? 马：不甘心呐!出院后，我一下子变成了一个老 态龙钟的患病老人，走路有人陪，上车有人扶，老年 痴呆症状很严重，我会拿着遥控器对着墙上的挂钟 调电视。出门时，面对门锁的几个按钮我不知道按 哪一个开门。眼前是不能自理、近乎痴呆的身体，耳 边是医生、家人善意的“不能这样，不能那样”的叮 咛，脑子里是昨日马拉松赛场上拼搏的身影。现在 回头看，这真是我生命中的一个重大分水岭。要是 认命了，这也不敢，那也不能，那就不是今天的我了。 当时，一种不甘心、不服输的理念支撑着我，是 我重新开始锻炼身体的动力，几年来的健身过程为 我打下了好基础，我决定一切从头再来，一切从零开 始。于是我又开始了新的生活。先从走练起，房间 走，院里走，终于又走进了公园。见到昔日欢快的伙 伴，我眼睛湿润了。在大家的鼓励下，我逐渐恢复体 能，敢于慢跑了。坚持锻炼两个多月下来，能绕八一 湖跑一圈，我很高兴。后来，又尝试着下湖游泳，30 米，50米，试探着，适应着，努力着，两三个月下来，又 能游上两千米了!我的体能和自信同时在增强。经 过一年多的锻炼，我战胜了疾病，把握住了自己的命 运，昔日的我又回来了。 问：您是怎样开始自行车运动的?骑自行车旅 游最大的收获是什么? 马：从2005年开始，在朋友们的带动下，我开始 了骑自行车旅游的新生活。几年下来，我和骑友们， 骑自行车6次远途，骑到了海南天涯海角；在重庆市 我们“千里走单骑”车队成了人们关注的一景；在山 东青岛崂山夜宿海滩中秋赏月；在呼和浩特欢度自 治区成立60年大庆；在西双版纳参加了傣族泼水节； 在湖南的张家界留下了我们的足迹，黄山之巅有我 们的身影，山西杀虎口长城盖有纪念邮章，武当山、 武夷山、东营黄河人海口都曾留下了我的身影。 骑车旅行，使我享受到无穷的乐趣，不但使我久 病的身体变得越来越健康强壮，而且沿途观赏了祖 国的风光美景，参观了名胜古迹，了解了祖国各地的 风俗人情，心情也变得舒坦开朗起来。真是一路骑 行一路景，一路风光一路情。骑车旅游使我的退休 生活变得丰富而有意义。 问：从您的健身体会来说，您想对大家说些什么 呢? 马：正如我几年前在中央电视台《百姓健身》节 目中所说：命运掌握在自己手中，我非常希望更多的 老年朋友，越老越应该有一种不甘心、不服输的精 神，不能因为自己有病体质弱就认命了，要有一种我 完全可以的自信心，鼓励自己加强锻炼，恢复自己的 身体，让自己更早一天到大自然中去健身，在游山玩 水的过程中，忘掉年龄，忘掉烦恼，健身养性。 还有，老年人健身一定要持之以恒!几年之后 你就会发现其变化，尝到其甜头，妙不可言!其效 力，绝非药物可比。 最后一条就是，老年人锻炼要循序渐进，不能急 于求成，要逐步提高。总之一句话：命运掌握在自己 手中。